Windows 工作节奏与实用 Guidance
Windows 专注与休息 Guidance
一款为专注工作与有意义休息增加实用 Guidance 的工作节奏 App。
快速回答
Guided WorkRhythm 是一款 Windows 工作节奏 App，把专注与休息日程和简短、与当前状态相关的 Guidance 结合在一起。Focus 时，Focus Guidance 可以提供保护注意力或保持稳定节奏的低压力提示；Rest 时，Rest Guidance 可以建议暂时离开屏幕、活动、伸展、放松眼睛、呼吸，或者真正停下来休息。App 包含内置 Guidance；Pro 还支持创建自己的文字提示，并可以选择本地个人图片。Guidance 不会理解你的任务、检测疲劳，也不是医疗建议。
提醒告诉你何时切换，Guidance 可以提示下一步
提醒与 Guidance 的作用不同。提醒标记节奏发生变化；Guidance 可以为当前 Focus 或 Rest 阶段增加一条简短提示。
| 需求或能力 | 普通提醒 | Guided•Work•Rhythm |
|---|---|---|
| 知道 Focus 或 Rest 何时变化 | 常见 | 支持 |
| 获得休息建议 | 取决于 App | 支持 |
| 获得 Focus Guidance | 取决于 App | 支持 |
| 使用自定义 Guidance 文字 | 取决于 App | Pro |
| 使用个人图片作为 Guidance | 取决于 App | Pro |
Focus Guidance
Focus Guidance 提供与专注工作相关的简短提示，帮助保护注意力、减少无意义切换，并以稳定节奏继续当前工作，而不是通过计时器制造效率压力。
Guided WorkRhythm 包含内置 Focus Guidance。内置内容可以启用或停用；Pro 支持使用自己的文字和可选本地图片创建 Custom Guidance。Guidance 不会根据任务或活动监控自动生成。
Rest Guidance
Rest Guidance 为 Rest、Pause 和其他偏向恢复的状态提供温和建议。提示可以是暂时离开屏幕、活动、伸展、放松眼睛、呼吸、喝水、调整姿势，或者安静停下来。
这些内容是可以自由选择的建议，不是医疗建议，也不承诺健康效果。它们的作用是帮助休息与持续看屏幕工作形成清楚区别。
让 Guidance 更有个人意义
Guided WorkRhythm Pro 支持创建 Custom Guidance，包括自己的标题、描述以及 Focus 或 Rest 类型。你还可以选择一张本地图片，例如家人、宠物、喜欢的地方，或任何对自己有意义的画面。
Custom Guidance 文字、设置和选择的图片属于本地优先体验，正常使用时保存在设备上，不需要 Guided WorkRhythm 云端账号。
先通过 WorkRhythm 与 Guided WorkRhythm 对比了解两款 App 的区别。
如果主要需要计时与节奏，请查看 Windows 专注计时器。
常见问题
关于使用方式的常见问题
什么是 Focus Guidance？
Focus Guidance 是与 Focus 阶段对应的简短、低压力提示，可以提醒你保护注意力、减少无意义切换，或保持稳定节奏。它不会理解你的任务、监控活动，也不是实时生成的 AI 教练。
什么是 Rest Guidance？
Rest Guidance 是与 Rest、Pause 和其他偏向恢复状态对应的简短提示，可以建议暂时离开屏幕、活动、伸展、放松眼睛、呼吸或安静休息。这些建议可以自由选择，并不是医疗建议。
Guided WorkRhythm 是番茄钟吗？
Guided WorkRhythm 可以使用包括 25/5 在内的番茄钟式时长，但它主要围绕上午、下午和晚间可配置的工作时段设计。Guidance 建立在整天节奏之上，不要求每个时段重复同一个固定循环。
可以创建自己的 Guidance 并添加图片吗？
可以。Guided WorkRhythm Pro 支持使用自己的文字和可选本地图片创建 Focus 或 Rest Custom Guidance。你可以使用个人照片或其他有意义的视觉提示，相关内容在正常使用时保存在设备上。
每个时段都会显示 Guidance 吗？
Guidance 会根据当前节奏状态和已启用的内容显示，因此并不是每个时段都会出现相同的 Guidance。Focus 状态使用 Focus Guidance，而以休息为主的状态使用 Rest Guidance。Today 内容在特定的 Focus 情况下可能优先显示，已启用的 Guidance 也会按规则轮换。
可以关闭 Guidance 吗？
可以。内置 Guidance 可以分别启用或停用，因此由你决定哪些提示参与 Guidance 轮换。在支持的情况下，你也可以选择要使用的 Custom Guidance 内容。
Guided WorkRhythm 也有 Quiet Mode 吗？
有。Quiet Mode 会在工作节奏继续运行时，暂时抑制声音、Windows 完成通知和决策窗口。它是一个临时减少打扰的功能，而不是 Pause 状态。
了解 Guided WorkRhythm
建立专注与休息节奏，并使用内置 Guidance 和可选 Pro 自定义能力。
希望先比较两款 App？ 比较 WorkRhythm 与 Guided WorkRhythm